今日の食事
朝食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| ご飯 | 1人前 |
| 焼き鮭 | 1人前 |
| すまし汁 | 1人前 |
| 納豆 | 1人前 |
昼食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| オムライス | 1人前 |
夕食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| 生姜焼き | 1人前 |
| レタスとソーセージの炒め物 | 1人前 |
| イカの塩辛 | 1人前 |
間食
| メニュー | 量 |
|---|---|
今日の測定値
測定値
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 体重(朝) | 149.4kg |
| 体重(夜) | 149.0kg |
| 血圧(朝) | – |
| 血圧(夜) | 125/91 |
今日の運動
実績値
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 自転車 | 0.0キロ |
| 歩き | 1.0キロ |
今日の日記
ブログのサーバー移設がやっと終わった。
今日から記録公開を再開！
運動について、今日は自宅周辺を散歩。距離的には1キロ程度だが、継続はできている。
今日ぐらい寒いと、運動も大変。さすがに寒い。。。
食事について、3食規則正しく食べることはできている。
朝食はバランス良くとれているつもりだが、昼食が野菜が少ないのがちょっと課題。
昼食が少し少なめな分、夕食が多めになっている感じがするので、もう少し夕食を減らすように工夫をしたい。
夕食をきちんと食べるであれば野菜の量を増やしてカバーをするような形でトータルのカロリーを抑えていきたい。
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