今日の日記
今日も食事自体はきっちり3食食べることができた。
ただどうしてもカロリーが夕食に偏っている部分があるのでそこは改善したいところ。
運動については、今日は複数の病院を回る必要があったため、通院がてら自転車で運動することができた。
運動量についても概ね予定通り5キロほど自転車で運動できたのは良かった。
明日も天気が悪くなければ京都同じ位の運動はしたいと思う。
朝食
朝食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| めだま焼き | 1人前 |
| おにぎり | 2個 |
| ハム | 1枚 |
昼食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| チキンライス | 1人前 |
夕食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| ごはん | 1人前 |
| 味噌汁 | 1人前 |
| 生姜焼き | 1人前 |
| 高菜漬け | 1人前 |
間食
| メニュー | 量 |
|---|---|
| – | – |
今日の測定値
測定値
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 体重(朝) | 149.8kg |
| 体重(夜) | 148.4kg |
| 血圧(朝) | – |
| 血圧(夜) | 125/81 |
今日の運動
実績値
| 項目 | 値 |
|---|---|
| 運動① | 自転車/ 4.9キロ |
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